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刚怀孕要多吃些什么?
更新时间:2019-03-10

6、粗粮:比喻玉米、燕麦,也可以喝八宝粥等,但怀孕初期尽量少吃薏米。假如你早上起来孕吐重大,能够醒来后就先吃一片全麦面包,或吃多少块全麦饼干。

5、饮品:可以喝热牛奶、酸奶、果汁等,尽量少喝碳酸饮料,过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的消散。

4、生果类:所有的水果都可以吃,然而木瓜有堕胎的作用,尽量少吃,如果准妈妈不爱吃水果,可以做成沙拉,总之怀孕期间一定要多吃水果,水果养分丰富,又可能补充各种维生素。

怀孕初期对孕妈妈来说,饮食是非常重要的一项。如果决定公平的,富有营养的饮食,那么对胎儿的健康发育无比有帮助。那刚怀孕要多吃什么呢?

2、蛋白质含量高的食物:煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好),尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。

3、蔬菜类:各种新鲜蔬菜都是很好的取舍,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要弥补适量的叶酸,可以防范婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主,也可以凉拌。

1、奶类:奶类营养丰富,是怀孕初期很好的营养食品,如果准妈妈不喜好喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要留心,尽量少吃过凉的食物。